Tervis algab valikutest: Loksal käivitus 55+ loengusari

Tervis algab valikutest: Loksal käivitus 55+ loengusari

Märtsi lõpus toimus Loksal projekti "Tasuta loengusari tervisest ja toitumisest 55+" raames esimene seminar. Minu jaoks ei olnud see lihtsalt tööalane kohtumine, vaid soe ja sisukas vestlus inimestega, kellele nende tervis tõepoolest korda läheb. Esimese seminari teemaks olid kolesterool ja nn "vaikne põletik" — tegurid, mis on seotud ateroskleroosi ja südame-veresoonkonnahaiguste kujunemisega.

Miks just see teema?

Sest LDL-kolesterooli („halb kolesterool“) kõrgenenud tase ei põhjusta enamasti otseseid sümptomeid. Inimene võib end tunda hästi ega pruugi aimata, millised muutused organismis samal ajal toimuvad. Ateroskleroos on protsess, mis areneb tasapisi ja võib pikka aega kulgeda ilma selgete sümptomiteta, suurendades samal ajal südame-veresoonkonna haiguste, näiteks infarkti või insuldi riski.

Samas on suur osa neist haigustest ennetatavad. Just seetõttu on ennetuse teema minu jaoks eriti oluline.

On väga sümboolne, et see vestlus toimus just praegu. Aprillis tähistatakse Eestis südamenädalat ning kuu alguses on ka oluline kuupäev — Maailma tervisepäev (7. aprill). Need algatused on suunatud teadlikkuse tõstmisele tervise ja haiguste ennetamise teemal.

Seminaril rääkisime sellest, et südame-veresoonkonna tervise toetamine ei alga ravist, vaid igapäevastest harjumustest.

• Toitumine,
• füüsiline aktiivsus,
• uni,
• stressitase ja
• ka sellised igapäevased tegurid nagu ninahingamine on asjad, mida inimene saab suures osas ise mõjutada.

Ka väikesed muutused võivad olla olulised. Näiteks on uuringutes leitud, et köögiviljade ja puuviljade tarbimise suurendamine tasakaalustatud toitumise osana on seotud väiksema südame-veresoonkonnahaiguste riskiga. See näitab, kui tähtsad on järjepidevad ja kestlikud harjumused.

Kohtumise käigus ei rääkinud me ainult analüüsi näitajatest, vaid ka praktilistest sammudest, mida saab igapäevaelus järk-järgult rakendada. Oluline on mõista, et tervis ei ole staatiline seisund, vaid dünaamiline protsess, mis on tihedalt seotud eluviisiga.

Minu jaoks on eriti väärtuslik, et sellised seminarid annavad võimaluse käsitleda teemasid põhjalikumalt, kui see on tavaliselt võimalik perearstikeskuse vastuvõtul, kus aeg on piiratud ja fookus on konkreetsetel meditsiinilistel küsimustel. Avatud kohtumise formaat võimaldab küsida, arutada ja paremini mõista seoseid.

Osalejate arvu põhjal on huvi ennetuse ja tervisliku eluviisi vastu tõepoolest suur — ja see teeb rõõmu.

Soovin siiralt tänada kõiki, kes aitasid selle projekti ellu viia: oma tööandjat — Loksa perearstikeskust, linnavalitsust ja Loksa Kultuurikeskust toetuse ja koostöö eest, samuti LEADER / ESF+ programmi kaasrahastatud Euroopa Liidu toetusel, tänu millele sai võimalikuks selle tasuta seminarisarja korraldamine kohalikele elanikele.

Järgmine seminar toimub juba 18. aprillil:

 kell 14:00 eesti keeles

 kell 15:15 vene keeles

Teemaks on „Suhkur ja metaboolne tervis“ — räägime sellest, kuidas suhkur mõjutab ainevahetust, energiataset, une kvaliteeti ja vananemisprotsesse. Osalejaid ootab ka väike tervislik suupistelaud, sealhulgas magneesiumivesi ning seminari lõpus loositakse välja teemakohane kasulik auhind.

See on alles algus — ees ootavad uued kohtumised ja teemad, mis aitavad teha teadlikumaid valikuid igapäevaelus.

Tervena on hea elada!

Julia Gedike

meditsiiniõde, toitumisnõustaja Idona (varasemalt Terviseagentuur) Loksa Tervisekeskuses