4. veebruar on vähipäev - aeg rääkida ennetusest

4. veebruaril on ülemaailmne Vähipäev, mis on pühendatud vähivastasele võitlusele.
Eesti Tervise Arengu Instituudi (TAI) andmetel diagnoositakse Eestis igal aastal umbes 9 000 uut vähijuhtu.

Need arvud ei ole mõeldud hirmutamiseks, vaid aitavad mõista probleemi ulatust ning seda, miks ennetus puudutab peaaegu igat pere.
Oluline on meeles pidada, et iga statistika taga on alati päris inimesed ja väga erinevad isiklikud lood.

Et ennetusest oleks lihtsam edasi rääkida, tasub hetkeks selgitada, mida vähk meditsiinis üldse tähendab.

Vähk ei ole üks haigus, vaid terve rühm haigusi. Tavapäraselt toimib kehas rakkude elutsükkel kindla korra järgi: rakud tekivad, täidavad oma ülesandeid ja taanduvad siis loomulikult.

Vähi korral see tasakaal häirub ning rakud hakkavad liiga aktiivselt jagunema, ei “lülitu” õigel ajal välja ning võivad moodustada kasvaja ehk ebanormaalsete rakkude kogumi, mis häirib kudede ja organite normaalset tööd.

Vähk ei ole nakkav ega viiruslik, vaid rakkude käitumise häire, mis sageli areneb aeglaselt ja võib pikalt kulgeda ilma nähtavate sümptomiteta.
Just seetõttu on teadlikkus, ennetus ja varajane avastamine eriti olulised.

Geneetikal on oma roll, kuid suure osa riskiteguritest moodustavad meie igapäevased valikud nagu toitumine, liikumine, suitsetamine, alkoholi tarvitamine, kroonilised põletikud ja hormonaalne tasakaal.
Kõiki tegureid me mõjutada ei saa, kuid mitmed neist on meie kontrolli all.

Üheks oluliseks mõjutajaks on toitumine. Kui võrdleme organismi autoga, siis toitumine on nagu kütus autole – kui paaki valada pidevalt kehva kvaliteediga kütust, ei tööta mootor hästi ja kulub kiiremini. Sarnaselt võib juhtuda ka meie kehaga.

Organism vajab kvaliteetset kütust – toit mõjutab otseselt rakkude talitlust, põletiku taset ja ainevahetuse tasakaalu.

See ei tähenda, et peaks sööma täiuslikult või pidevalt piirama. Küll aga näitavad uuringud, et menüü, kus regulaarselt leidub köögivilju, täisteratooteid, puuvilju ja kaunvilju, võib vähendada teatud vähivormide, näiteks soolevähi riski.

Samal ajal loovad rohke töödeldud toidu, suhkru, vorstitoodete ja alkoholi tarbimine kehale ebasoodsa fooni.

Ennetus algab väikestest igapäevastest valikutest.

Sama kehtib ka liikumise kohta. Vaja ei ole tippsporti, vaid piisab igapäevasest mõõdukast liikumisest. Jalutamine, aiatööd ja muu regulaarne kehaline aktiivsus toetab organismi tasakaalu ja vähendab riske.

Suitsetamine ja alkohol on ühed olulisemad vähiga seotud riskitegurid.
Siin on meditsiinilisel teadusel ühene seisukoht: suitsetamine kahjustab tugevalt ning alkoholi puhul kehtib lihtne põhimõte – mida vähem, seda parem.

Oluline osa ennetuses on ka vähi varajane avastamine. Eestis toimuvad kolm riiklikku sõeluuringut: rinnavähi, emakakaelavähi ja soolevähi tuvastamiseks. Need on tasuta ning suunatud kindlatele vanuserühmadele.

Eriti oluline on soolevähi sõeluuring, kuna see vähivorm võib areneda märkamatult ja ilma sümptomiteta.

Idona Loksa perearstikeskuses toimub soolevähi sõeluuring tavapärases korras.
Osalemiseks tuleb pöörduda registratuuri ja küsida testikomplekti.

Töötades ennetava terviseedenduse valdkonnas näen sageli, kui keeruline on inimestel siduda kõik soovitused üheks arusaadavaks tervikuks. Seetõttu keskendun oma nõustamisel toitumise, elustiili ja ainevahetuse tasakaalustamisele.

Eesmärk ei ole kehtestada rangeid reegleid, vaid aidata kujundada toimivad ja püsivad harjumused, mida saab igapäevaelus päriselt järgida.

Soovi korral on võimalik broneerida aeg nõustamisele (olenemata sellest, kas olete meie tervisekeskuse patsient või tulete mujalt) ning saada personaalseid soovitusi toitumise ja eluviisi kohta, pöördudes Loksa registratuuri või helistades numbril 766 6661.

Vähi ennetus ei tähenda hirmu ega süüdlase otsimist.
See on hoolimine endast, oma tervisest ja olemasolevate meditsiiniliste võimaluste kasutamisest.

Ennetus seisneb väikestes, järjepidevates sammudes, millel võib ajas olla suur mõju.

Tervena on hea elada!

Julia Gedike
meditsiiniõde, toitumisnõustaja
Idona Loksa Tervisekeskuses